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冬季滑雪三大健康收益

[分类:冬季滑雪/冬季滑雪][字号:18px/14px/12px][颜色:]
 这个季节最时尚的运动,莫过于滑雪了。虽然北京还未降雪,但各大人造滑雪场周末的人气已经开始火爆起来。滑雪不仅时尚,还能滑出健康。

  健康收益一:激活僵硬的身体

  滑雪是一项全身的运动,在给你带来速度上的享受同时,也在无形中锻炼了你身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程,在重心的不断切换中找到平衡点,这样才能做出漂亮的动作。一位滑雪爱好者这样告诉记者,“刚开始学习滑雪的时候,总感觉有一股力量硬把我往地上拽,滑雪板如同一匹烈马一样不好驾驭。等到摸出门道时,我发现在雪地上掌握平衡是一件如此美妙的、无法言表的独特感  受。这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。”与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有在充分的协调好全身的每个部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果,做出最漂亮的动作。当然,这也是对全身神经系统一次全方位的锻炼和提高。

  在滑雪的过程中,要做出优美流畅的动作、顺利地滑降和制动,就需要身体各个关节的配合才能达到。因此,滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,几乎是人体所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强。在国外许多地方,滑雪还被用来作为改善关节疾病的一种医疗手段。
  健康收益二:减掉增多的脂肪

  滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动,能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中,对于心肺功能的锻炼更是显而易见的,在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。面对那些以千米来计算的滑道,只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持,才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外,在雪场的冷空气中运动,也是对身体氧气运输系统的考验,这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。

  另外,对于那些想减肥的人士来说,滑雪也是一项不错的运动。数据表明,一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡,相当于在1小时内跑了9.5公里的运动消耗量。当你厌倦了乏味的跑步减肥,不妨来尝试一下很“炫”的滑雪运动吧。

  健康收益三:振奋低落的情绪

  有的人到了冬天,就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等,专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。据有关资料表明,常年在室内工作的人,特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷较敏感者,比一般人更容易产生冬季抑郁症。改变低落情绪最基本的方法就是活动,尤其是室外活动。室外滑雪自然也不例外。一位初学滑雪的在读研究生告诉记者,“一到冬天,心里总觉得有那么点压抑。本来就有的课业、工作压力就变得更加沉重。后来,在朋友的怂恿下,接触了滑雪。每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱,特别是快速滑下的时候,一种轻松感是无法用语言形容的。”

  当你驾驭着雪板徜徉在雪白的冰雪世界里,自然纯洁的美与游客们滑雪服的亮丽色彩相映成趣。当你急速下滑时,每天上下班时堵车的烦恼和工作的压力早就随着飞起的雪抛在身后,取而代之的是速度带来的快感。当你在转弯时,雪道上那些大S形的滑雪轨迹是多么的美丽和动人,犹如大自然快意的笑纹,不经意间,也悄然跃上了你的笑脸。

  健康提醒:

  远离运动损伤

和其他体育运动一样,滑雪时如果不加以注意,不正确的运动姿势也会造成运动伤害。在滑雪时,如果擅自进行一些危险动作或者动作不符合规范,就有可能引起膝关节和踝关节的受损。例如滑雪时,膝盖的姿势长期不正确,会引起半月板的损伤,严重的还会造成半月板的撕裂。所以,在滑雪场内,特别是初学者,应该听从教练的指导,采用正确的姿势滑雪。

  有人不适合滑雪

  有些患病的儿童是不能进行滑雪运动的。如:扁桃腺炎、上颔窦炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症;慢性肾盂肾炎、膀胱炎或其他泌尿系统和生殖系统炎症的;患有气喘性支气管炎或支气管气喘以及流感刚痊愈的儿童。

  滑雪镜护眼必备

  由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,所以佩戴滑雪镜非常重要,这样可以减少日照及冷空气对眼部的伤害。戴眼镜的滑雪者应选择能将近视镜全部罩住、镜框厚一点的滑雪镜。另外,应该选择质地好的、防雾的滑雪镜,这样才可以保持视野清晰,且在跌倒时不会对脸部造成伤害。

  滑雪照样应防晒

  滑雪时,雪地反射出的强烈紫外线,甚至可能对皮肤造成灼伤,加上滑雪时的冷风对皮肤的刺激很大,皮肤保护也是不能忽视的重要环节。滑雪前,应涂抹抗紫外线效果较好的防水性防晒霜和防晒唇膏。防晒霜只能在短时间内有效,每隔一段时间(一般为2个小时)就应在暴露的皮肤上涂一次。



文章来源:蓟县旅游网  作者:蓟县旅游网  整理日期:2009-1-22
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